Możesz należeć do niemal połowy normalnych dorosłych, którzy chrapią nawykowo przynajmniej od czasu do czasu, lub prawdopodobnie znasz kogoś, kto chrapie naprawdę głośno.
Taka osoba może być przedmiotem żartów na rodzinnych lub przyjacielskich spotkaniach, ale chrapanie to często poważna sprawa. Po pierwsze, chrapiący małżonek lub partner często powoduje wybudzanie drugiej osoby w sypialni, co w końcu może prowadzić do spania w oddzielnych pokojach. Mogą z tego powodu powstawać niepotrzebne spięcia i konflikty w związkach. Nie tylko chrapanie jest uciążliwe, ale wiele spośród osób, które chrapią, ma obturacyjny bezdech senny, kiedy oddychanie jest zakłócane podczas snu na krótkie okresy, co zwiększa ryzyko rozwoju chorób serca. Jednak zachowaj ostrożność, zanim zaczniesz samodzielnie się leczyć, dopóki nie skonsultujesz się z lekarzem, ponieważ warto poznać przyczynę chrapania, których może być wiele. Wypróbuj naturalne rozwiązania i zmiany stylu życia, które mogą pomóc ci przestać chrapać, jak tabletki na chrapanie. Przede wszystkim zmień pozycję, w której zazwyczaj śpisz. Spanie na plecach powoduje, że podstawa języka i podniebienie miękkie zapadają się do tylnej ściany gardła, powodując wibrujący dźwięk podczas snu. Spanie na boku może temu zapobiec.
Pomóc może również podłożenie sobie pod głowę dodatkowej poduszki, co otwiera drogi oddechowe i może pomóc w zapobieganiu chrapaniu.
Może to jednak powodować ból szyi, dlatego lepiej zdecydować się na zakup specjalistycznej poduszki zapobiegającej chrapaniu. Warto również sprawdzić ranking leków na chrapanie, aby dowiedzieć się, które sposoby na chrapanie są naprawdę skuteczne. Jeśli problem nie ustąpi niezależnie od pozycji snu, nawet jeśli stosujesz także inne sposoby na chrapanie, przyczyną może być obturacyjny bezdech senny. W takim przypadku należy udać się na konsultację do lekarza, aby poznać i leczyć to schorzenia. Utrata wagi pomaga niektórym ludziom, ale nie jest regułą, ponieważ szczupli ludzie również chrapią. Jeśli przybrałeś na wadze i zacząłeś chrapać, a wcześniej nie chrapałeś, utrata wagi może pomóc.
